Abdos : 6 exercices pour muscler ses abdominaux
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Abdos : 6 exercices pour muscler ses abdominaux
Comment se muscler les abdos rapidement ? En misant sur ce programme d’entraînement de 6 exercices à suivre pendant un mois. A vous de jouer !
Sep 16, 2022
Abdominaux et Gainage
IPC : DES ABDOMINAUX ÉCORCHÉS / WOD SIX PACKS Accrochez vous et dépassez vous ! WOD mêlant Abdominaux et Gainage WOD SIX PACKS Effectuer Sans repos : - 60 Toes-to-bar 4'00'' de gainage (1'00'' pour le gainage frontal, 1'00'' pour le gainage latéral (gauche et droit), 1'00'' de gainage cuillère) - 60 Sit ups 4'00'' de gainage - 60 Leg raises 4'00'' de gainage - 60 Soulevés d'épaules 4'00'' de gainage - 60 Cunchs croisés (30 de chaque côté) 4'00'' de gainage - 30 Toes-to-bar 2'00'' de gainage (30'
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Affine ta taille et sculpte tes jambes avec ce mouvement ! Voici comment le réaliser : 💫Position de départ : Mets-toi à quatre pattes, les poignets alignés sous les épaules et les genoux sous les hanches. Engage bien tes abdominaux en soufflant. ❤️‍🔥Fire Hydrant : Inspire, puis en expirant, lève la jambe sur le côté en gardant le genou fléchi à 90°. Imagine que tu veux ouvrir la hanche sans bouger le bassin. 🙏🏻Extension de la jambe : Une fois la jambe levée, tends-la sur le côté en contracta
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Affine ta taille et sculpte tes jambes avec ce mouvement ! Voici comment le réaliser : 💫Position de départ : Mets-toi à quatre pattes, les poignets alignés sous les épaules et les genoux sous les hanches. Engage bien tes abdominaux en soufflant. ❤️‍🔥Fire Hydrant : Inspire, puis en expirant, lève la jambe sur le côté en gardant le genou fléchi à 90°. Imagine que tu veux ouvrir la hanche sans bouger le bassin. 🙏🏻Extension de la jambe : Une fois la jambe levée, tends-la sur le côté en contracta
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