Hưng Vlogs: Anh Huy Sẵn Sàng Bắt Đầu

Dương Béo: Trở Về Sau Án Bắn Tại Thanh Hóa

Cách mình tập cardio rèn tim mạch cho mn tham khảo. Mình sẽ chạy máy, chia ra 3-5 vòng chạy, mỗi vòng chạy sẽ gồm 1 lần chạy nhanh nhất tới khi k thở nổi, rồi đi bộ nhẹ nhàng hít thở hồi phục về bình thường. Các bạn k cần phải ép cơ thể mình vào 1 tỉ lệ nhất định nào đó như 1:1 1:2 … đơn giản vì mỗi người, mỗi thời điểm sức chịu đựng sẽ khác nhau VD: Nếu chạy 30s max speed đối với mình thì chưa hết sức Hoặc đối với người béo hơn (30% fat) thì họ cần 4-5 phút mới phục hồi nổi 😙 #huynhrambo #trai